Khasiat Vitamin C Bagi Tubuh - Tips Kesehatan

baca96.blogspot.com - Khasiat Vitamin C bagi Tubuh. Vitamin adlh di antara zat yg sangat diperlukan tubuh, selain karbohodrat, kalori, Tubuh memerlukan VItamin. Tidak terkecuali binatang. BInatang jg sama memerlukan Vitamin. Di antara Vitamin yg diperlukan tubuh adlh vitamin C, selain itu jg adlh Vitamin A, Vit B, Vit D, dan lain-lain.

Vitamin Bukan Obat

Khasiat Vitamin C

Vitamin C adlh merupakan salah satu jenis vitamin yg larut dlm air. Vitamin ni berperan sangat penting dlm meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menangkal radikal bebas. Istilah vitamin C sering merujuk pd senyawa asam askorbat yg merupakan bentuk paling umum. Vitamin C / yg disebut asam askorbat, aslinya terasa lebih asam daripada vitamin yg beredar manis. Vitamin C banyak memiliki manfaat dan khasiat bagi kesehatan tubuh. Khasiat vitamin C berperan sebagai senyawa pembentuk kolagen yg merupakan protein penting penyusun jaringan kulit, tulang, sendi, dan sebagainya.
Buah-buahan yg Mengandung Vitamin C
Sumber terbaik vitamin C berasal dari buah segar, sayuran dan jus. Setengah cangkir (125 ml) jus jeruk mengandung sekitar 50 mg vitamin C. Banyak orang mengangap bahwa jeruk merupakan sumber vitamin C paling tinggi, selain jeruk, kita bisa mendapatkan sumber vitamin C lainnya dari buah kiwi, stroberi, paprika, dan sayuran brassica seperti brokoli dan kubis. tapi buah lain seperti jambu biji, pepaya, lemon mengandung vitamin C lebih banyak.
Beberapa penelitian memaparkan bahwa manfaat dan khasiat vitamin C dpt menurunkan kadar kolesterol dan dpt memproduksi bahan kimia tertentu pd otak. Tingginya kandungan antioksidan pd vitamin C jg dpt menghancurkan radikal bebas yg dpt merusak sel-sel dlm tubuh.
Keperluan tubuh akan Vitamin C
Tubuh memerlukan vitamin C dlm kadar yg tertentu. Tidak boleh kurang, tapi tak perlu jg berlebihan. Jika berlebihan maka vitamin tersebut akan dibuang. Badan Kesehatan Dunia (WHO) misalnya menetapkan hanya 45 mg sehari, Food Standard Agency di Inggris sebesar 40 mg per hari, dan National Academy of Sciences di Amerika Serikat antara 60 - 95 mg per hari. Di AS, jumlah asupan maksimal yg masih dpt ditoleransi adlh 2.000 milligram per hari.
Gejala Tubuh yg Kekurangan Vitamin C
Tubuh yg kekurangan Vitamin C akan mengalami tanda-tanda / Gejala berikut:

1. kehilangan gairah makan
2. kram otot
3. kulit kering,
4. rambut bercabang,
5. gusi berdarah,
6. anemia,
7. infeksi,
8. penyembuhan lambat, dll

Bahaya mengkonsumsi terlalu banyak Vitamin C
Selain tak diperlukan secara berlebihan, mengkonsumsi terlalu banyak Vitamin C jg berbahaya. Kelebihan vitamin C ditandai dgn diare dan meningkatnya asam lambung. Bila kelebihan terjadi dlm waktu cukup panjang, bisa menimbulkan nyeri saat buang air kecil karena vitamin C keluar dlm bentuk kristal.
Saran Terbaik mengkonsumsi Vitamin C
Konsumsilah Buah-buahan yg mengandung vitamin C, Hindari Vitamin C yg Dosis tinggi seperti Vitcee, XonXie dan sejenisnya, karena di dalamnya terkandung 500 mg, kalau salah konsumsi, saking enaknya dan tak tahu bahayanya dan memakan terlalu banyak, sangat berbahaya. Kalau perlu tambahan selain buah-buahan cukup vitamin Dosis rendah seperti Vitamin C yg 50 gr, misalnya seperti yg diproduksi IPI, Kimia Farma dan lain sebagainya.
Fungsi dan Khasiat Vitamin C bagi Tubuh
Di antara Manfaat dan Khasiat Vitamin C bagi tubuh adalah:

1. Memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin, yg tak didapat dari sumber makanan lainnya.
2. Memberikan perlindungan dgn menambah Daya Tahan Tubuh seperti :
3. Mencegah dan mengatasi Flu. Vitamin c memang tak secara langsung menyembuhkan orang yg terkena Flu. Namun, konsumsi vitamin C dpt mempercepat penyembuhan dari serangan penyakit Flu yg diderita. Makanya ketika Flu burung mewabah Orang berbondong memborong Vitamin C. Saking takutnya terkena virus Flu Burung, dan bahkan membuat persediaan untk jangka waktu yg cukup lama.
4. Sistem Kekebalan Tubuh. Vitamin C jg memiliki peran penting dlm menjaga daya tahan tubuh dari serangan virus, bakteri dan radikal bebas.
5. Antioksidan, selain dpt memperbaiki sel tubuh, Vitamin C jg memperbaiki jaringan kulit yg rusak akibat radikal bebas.
6. Penyakit Mata. Salah satu penyakit mata yg umum terjadi adlh katarak. Memenuhi kebutuhan konsumsi vitamin C harian dpt mencegah penyakit katarak.
7. Kesehatan Kulit. Dalam merawat kecantikan, vitamin C memiliki peran penting dlm melancarkan peredaran darah sehingga kulit terlihat lebih segar. Vitamin ni jg akan merangsang pembentukan kolagen kulit dan menjaganya dari kerusakan. Dapat mempercepat penyembuhan Kulit.
8. Melindungi dan Mencegah dari Kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa wanita yg mengasup banyak vitamin C dari makanan seperti buah-buahan / sayur (bukan suplemen), memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara.

Fungsi Lain dari Vitamin C adalah

1. Melawan kanker

Melawan kanker adlh salah satu fungsi vitamin C. Beberapa wanita yg mengkonsumsi banyak mengandung vitamin C dari makanan seperti buah-buahan / sayur (bukan dlm bentuk suplemen), dpt memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara. Bahkan ada beberapa riset mengindikasikan bahwa fungsi vitamin C dpt dijadikan sebagai racun bagi sel-sel kanker tertentu.

2. Memperbaiki kulit

Vitamin C mengandung antioksidan yg banyak yg jg dibutuhkan oleh kulit, di mana antioksidan berfungsi untk menetralkan radikal bebas yg menumpuk akibat terkena paparan sinar matahari. "Pemberian asupan vitamin C yg digabungkan dgn bahan lainnya dpt memperbaiki beberapa tanda-tanda penuaan termasuk berupa garis-garis halus, pigmentasi yg tak merata, warna kulit dan jg tekstur, " kata Dr Mariusz Sapijaszko, direktur medis dari Youthful Image Cosmetic Surgery Clinic dan jugs seorang profesor dermatologi di University of Alberta. Merupakan salah satu fungsi vitamin C dibidang kesehatan kulit.

3. Meningkatkan mood

Kekurangan vitamin C dpt menyebabkan perubahan psikologis. Peneliti dari McGill University menyatakan bahwa pemberian suplemen vitamin C (500 mg dua kali sehari) bagi pasien rawat inap yg mengalami kekurangan vitamin C, secara signifikan dpt membantu meningkatkan suasana keadaan hati mereka. Ini adlh salah satu fungsi vitamin C yg sangat dianjurkan bagi yg sering merasa gelisah, dan sebagainya.

4. Menurunkan resiko serangan jantung

Vitamin C dpt menghilangkan aterosklerosis yg berada di dlm jantung. Aterosklerosis adlh suatu keadaan dimana arteri jantung menebal dan dpt meningkatkan terjadinya serangan jantung sebab darah menjadi tak lancar.

5. Mengontrol tekanan darah

Tekanan darah tinggi merupakan penyakit yg sangat berbahaya dan dpt menyebabkan kematian mendadak pd orang yg menderitanya. Mengkonsumsi vitamin C dgn dosis yg dianjurkan secara rutin dpt mengontrol tekanan darah.

6. Mencegah stroke

Diet tinggi antioksidan yg kaya akan buah dan sayuran dpt membantu menangkal penyakit kardiovaskular. Tapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka dgn tingkat tertinggi vitamin C dlm tubuh berada pd risiko terendah untk menderita stroke (terutama pd wanita).

7. Mencegah diabetes

Vitamin C mampu untk menurunkan kadar gula yg terdapat dlm tubuh dan dpt mencegah efek buruk dari diabetes pd penderitanya. Ganti camilan manis dgn buah jeruk / sumber lainnya yg mengandung vitamin C.

8. Mencegah katarak

Apabila kekurangan vitamin C lensa mata akan menjadi buram sehingga dpt menyebabkan pandangan anda menjadi kabur.
Dosis yg diperlukan
Jumlah asupan vitamin C yg direkomendasikan masih menjadi perdebatan dan bervariasi pd tiap negara. Badan Kesehatan Dunia (WHO) menetapkan hanya cukup 45 mg per hari. Di Inggris sebesar 40 mg per hari, dan Amerika Serikat antara 60 - 95 mg per hari. Asupan yg tepat dpt memberikan fungsi vitamin C yg optimal.

Sumber terbaik vitamin C berasal dari buah, sayuran dan jg jus. Setengah cangkir / 125 ml jus jeruk mengandung sekitar 50 mg vitamin C yg cukup untk asupan per hari. Sumber vitamin C jg terdapat pd kiwi, paprika, stroberi, kubis, dan brokoli.
Gejala / tanda apabila kekurangan Vitamin C Apabila tubuh kekurangan vitamin C maka akan muncul tanda / gejala-gejala seperti :

1. Kehilangan nafsu makan
2. Kram pd otot
3. Kulit yg menjadi kering
4. Rambut bercabang
5. Gusi berdarah
6. Kekurangan darah merah (anemia)
7. Infeksi

Sedangkan kelebihan vitamin C ditandai dgn :

1. Diare
2. Meningkatnya asam lambung

Bila kelebihan vitamin C terjadi dlm kurun waktu yg cukup panjang, bisa menimbulkan nyeri pd saat buang air kecil karena vitamin C keluar dlm bentuk kristal.

Itulah fungsi dan khasiat vitamin C. Jangan terlalu banyak sehingga berlebihan, tapi jangan jg sampai kekurangan dlm mengkonsumsi vitamin C. Semoga terus terjaga kesehatan kita semua. Jika sodara merasa artikel ni bermanfaat silakan bagikan, share and reshare.
Dari berbagai Sumber

other source : http://stackoverflow.com, http://cara-obat.com, http://flickr.com

Posted by Unknown