Mengukur Lemak Tubuh dengan Mudah - Kesuburan Pria

baca96.blogspot.com - Timbangan Berat Badan yg anda gunakan memang bisa memberitahu berapa berat badan Anda, tapi tak bisa mengetahui berapa banyak lemak yg ada di dlm tubuh anda. Orang dgn postur tubuh ideal dgn angka timbangan rendah, bisa saja menyimpan lemak tubuh yg banyak di bawah kulit. Sebaliknya seorang atlet berotot dgn persentase lemak tubuh rendah, mungkin bisa saja mempunyai angka timbangan lebih tinggi dibanding orang yg terlihat lebih gemuk.


Pada kesempatan artikel ini, Tips Kesehatan Keluarga Bunda akan membantu anda mengetahui, banyaknya lemak di dlm tubuh, dgn cara-cara dibawah ini:

Menghitung BMI (Body Mass Index) / dlm bahasa Indonesia indeks massa tubuh. Cara ni dpt memberitahukan apakah Anda masuk dlm kategori di bawah normal, normal, kelebihan berat badan, / bahkan obesitas.

Sebuah Penelitian yg dilakukan pd tahun 2012 yg dipublikasikan dlm International Journal of Obesity menemukan bahwa 29% dari orang-orang yg mempunyai indeks massa tubuh normal, memiliki persentase lemak tubuh pd kisaran obesitas. Apabila Anda berotot dan bugar secara alami, maka Anda akan lebih berat karena jaringan otot lebih padat dibandingkan lemak yg anda miliki. Kalkulator indeks massa tubuh, bisa diakses dgn mudah di banyak situs kesehatan, dan yg perlu anda ketahui sebelumnya adlh berat badan dan tinggi anda.

Mengukur Lingkar pinggang dgn pedoman ideal, bagi wanita adlh kurang dari 90 inci dan kurang dari 102 cm untk pria. Menurut penelitian dari American diabetes Association, lingkar pinggang di atas batas ideal menjadi tanda lemak perut berlebih, sehingga meningkatkan resiko penyakit diabetes, jantung, dan stroke.

Adapun cara mengukur lingkar pinggang adlh dgn menempatkan pita pengukur tepat di atas tulang pinggul, kemudian lingkarkan. Pelingkaran tak boleh terlalu ketat, sehingga anda tetap merasa nyaman dan tetap bisa bernapas nyaman ketika melakukan pengukuran lingkar pinggang.

Wanita yg memiliki rasio pinggang-pinggul di atas 0, 8 akan mempunyai risiko lebih tinggi terserang penyakit yg diakibatkan karena kelebihan lemak / berat badan seperti penyekit diabetes. Bahkan sebuah penelitian yg diterbitkan di European Heart Journal menyatakan bahwa rasio pinggang-pinggul dan lingkar pinggang dikaitkan dgn meningkatnya risiko penyakit jantung. Untuk menghitung rasio pinggang-pinggul, anda bisa melingkarkan pita pengukur di sekitar bagian terluas dari pinggang dan pinggul, kemudian input hasil pengukuran ke dlm kalkulator ini: http://healthstatus.com/calculate/waist-to-hip-ratio

Mengukur lemak dgn menghitung Rasio tinggi badan - lingkar pinggul, yaitu dgn rumus apabila ukuran lingkar pinggul Anda kurang dari setengah tinggi badan dibagi dua, artinya Anda sehat.

Mengukur lemak tubuh yg mudah selanjutnya adlh dgn melakukan Tes DEXA(Dual-energy X-ray absorptiometry), yg biasanya digunakan untk mengukur kepadatan tulang volume otot dan lemak, untk selanjutnya menghitung rasio ketiganya untk menentukan berapa banyak lemak visceral / lemak berbahaya di sekitar pinggang anda. Tes DEXA ni hanya bisa dilakukan di rumah sakit yg memiliki fasilitas dan SDM untk mengoperasikan alatnya, yg tentu masih sangat jarang di indonesia.

Ringkasan:

• Mengukur Lemak Tubuh digunakan untk memantau lemak dlm tubuh yg memicu beragam penyakit berbahaya,
• Kelebihan lemak dlm tubuh meningkatkan resiko penyakit diabetes, stroke dan jantung,
• Mengukur lemak tubuh yg paling umum adlh dgn mengukur lingkar pinggang di bandingkan dgn tinggi badan. http://healthstatus.com/calculate/waist-to-hip-ratio

other source : http://stackoverflow.com, http://kompas.com, http://tips-sehat-keluarga-bunda.blogspot.com

Posted by Unknown