Jenis-Jenis vitamin. serta Manfaatnya Untuk Tubuh - Obat

baca96.blogspot.com - Jenis-Jenis vitamin. serta Manfaatnya Untuk Tubuh(gizinutrisialami)-Macam-Macam vitamin., Manfaatnya, Sumber vitamin. serta Akibat Kekurangan vitamin untk tubuh.

vitamin adlh nutrisi mutlak yg diperlukan tubuh untk tumbuh serta menggerakkan manfaatnya dgn baik. Tidak sama dgn mineral yg tak gampang rusak, vitamin. gampang rusak serta beralih wujud bila terkena panas / asam.

Susunan vitamin. dpt beralih saat masuk ke dlm tubuh. Tubuh tdk menyerap vitamin. dlm wujud awal, tetapi diserap dlm wujud provitaminamin (vitamin. yg belum aktif). vitamin. mempunyai karakter gampang larut dlm air serta lemak, tetapi tak dgn mineral.

Manfaat vitamin dalam tubuh berbeda beda tergantung macamnya. di bawah ni beberapa jenis vitamin. beserta sumber, manfaat dan akibat dari kekurangan vitamin. tsb (defisiensi).

vitamin. A (Retinol)

Manfaat : mengoptimalkan perubahan janin, menambah daya tahan tubuh, anti aging, anti oksidan serta memerangi penyakit malaria.
Sumber : hati, minyak ikan, daging, susu, wortel, dan sayuran serta buah berwarna orange.
Kekurangan vitamin. A bisa mengkaibatkan rabun senja, katarak, infeksi saluran pernapasan, berkurangnya daya tahan tubuh serta kulit yg tak sehat

vitamin. B1 (Thiamin)

Manfaat : menolong sistem oksidasi tubuh untk beroleh daya serta menghindar penyakit beri-beri
Sumber : kacang hijau, daging, kulit beras, sayuran serta roti
Kekurangan vitamin. B1 mengakibatkan kulit kering serta bersisik dan daya tahan tubuh menyusut

vitamin. B2 (Riboflavin)

Manfaat : pernapasan dlm sel (respirasi selular), melindungi keutuhan jaringan saraf, serta mempercepat perpindahan rangsang cahaya ke saraf mata.
Sumber : hati, telur, susu serta ragi
Kekurangan vitamin. B2 bisa menyebabkan turunnya daya tahan tubuh, kulit kerng bersisik, mulut kering, bibir pecah-pecah, sariawan

vitamin. B3 (Niasin)

Manfaat : menolong pembebasan daya dari makanan serta sintesis asam lemak.
Sumber : hati, telur, jamur serta kacang tanah.
Kekurangan vitamin. B3 menyebabkan terganggunya sistem pencernaan, otot gampang keram serta kejang, insomnia, badan lemas, gampang muntah serta mual-mual.

vitamin. B5 (asam pantotenat)

Manfaat : menolong metabolsime karbohidrat, protein serta lemak dlm tubuh
Sumber : daging, susu, sayur hijau, ginjal, hati serta kacang hijau
Kekurangan vitamin. B5 menyebabkan otot gampang jadi kram, sukar tidur, masalah emosi

vitamin. B6 (pridoksin)

Manfaat : menolong mencerna protein serta respirasi selular
Sumber : telur, daging, kentang serta kubis
Kekurangan vitamin. B6 mengakibatkan pelagra (kulit pecah-pecah), keram pd otot serta insomnia (sukar tidur)

vitamin. B7 (Biotin)

Manfaat : Metabolisme Daya, perkembangan rambut serta kuku, turunkan berat badan serta melindungi kandungan gula dlm darah.
Sumber : Swiss chard, roti gandum, telur ayam, wortel, susu, keju, ikan salmon serta kacang-kacangan
Kekurangan vitamin. B7 bisa menyebabkan penyakit Dermatitis, Hyperesthesia serta Paresthesia, Keratokonjungtivitaminis, Anorexia, Anemia serta terganggunya manfaat jantung.

vitamin. B9 (Asam Folat)

Manfaat : pembentukan sel darah merah, perbaikan DNA, Perubahan bayi, pembentukan jaringan tubuh, mengoptimalkan manfaat otak, perkembangan rambut.
Sumber : selada, bayam, asparagus, semangka, belewah, biji bunga matahari, kacang-kacangan, hati serta kuning telur.
Kekurangan vitamin. B9 bisa mengakibatkan terganggunya manfaat otak, perkembangan tulang belakang, sariawan, diare, dan lain-lain.

vitamin. B12 (kobalamin)

Manfaat : pembentukan sel darah merah, sintesis asam nukleat serta pemisahan sel.
Sumber : daging, telur, susu, hati serta ragi (makanan hasil fermentasi)
Kekurangan vitamin. B12 mengakibatkan anemia (kurang darah) serta gampang lelah

vitamin. C (asam askorbat)

Manfaat : melindungi ketahanan tubuh pd penyakit infeksi serta racun, turunkan kolesterol, dan menghindar penyakit jantung (dlm dosis tinggi), hipertensi, diabetes melitus serta kanker
Sumber : buah-buahan contohnya jeruk, tomat, pepaya serta sayuran hijau lainnya
Kekurangan vitamin. C bisa menyebabkan gampang infeksi pd luka, gusi berdarah serta rasa nyeri pd persendian.

vitamin. D (Kalsiferol)

Manfaat : menambah penyerapan kalsium serta fosfor untk kesehatan tulang serta gigi.
Sumber : susu, minyak ikan, dam kuning telur
Kekurangan vitamin. D mengakibatkan gigi rusak, kejang-kejang otot, rakitis (kaki berupa O)

vitamin. E (Tokoferol)

Manfaat : berberan mutlak dlm sistem reproduksi serta menghindar penyakit kanker paru-paru.
Sumber : biji-bijian, sayuran, telur, mentega serta susu
Kekurangan vitamin. E bisa mengakibatkan kemandulan

vitamin. K (Koagulasi)

Manfaat : bertindak dlm pembekuan darah serta bisa menghindar keguguran
Sumber : bayam, tomat, wortel
Kekurangan vitamin. K menyebabkan darah sukar membeku bila terluka serta pendarahan didalam tubuh.

Nah, itu dia beragam type vitamin. serta manfaatnya untk tubuh. Di peluang lain, saya dpt menuturkan satu-persatu dgn cara detail. Semoga berguna.

other source : http://instagram.com, http://gizinutrisialami.blogspot.com, http://docstoc.com

Posted by Unknown